10 อันดับ อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง

update :14/11/2016 00:12
views : 269
ที่มา : ที่มา : hatyailike.com ข้อมูลจาก : pharmacy.mahidol.ac.th
โพแทสเซียมมีผลช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงการเกิด โรคความดันโลหิตสูง เราควรได้รับโพแทสเซียมในปริมาณ 4.7 กรัมต่อวัน มาดูว่า 10 อันดับอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงมีอะไรกันบ้าง (ในขนาดบริโภค 100 กรัม)
10.ส้ม
อันดับที่ 10 ได้แก่ ส้ม มีถึง 181 มิลลิกรัม
9.กล้วย
อันดับที่ 9 ได้แก่ กล้วย มีมากถึง 358 มิลลิกรัม
8.เห็ด
อันดับที่ 8 ได้แก่ เห็ด มีถึง 484 มิลลิกรัม
7.ผักโขม (สด)
อันดับที่ 7 ได้แก่ ผักโขม มี 558 มิลิกรัม
6.ปลาแซลมอน
อันดับที่ 6 ได้แก่ ปลาแซลมอน มี 628 มิลลิกรัม
5.อินทผาลัม
อันดับที่ 5 ได้แก่ อินทผาลัม มีสูงถึง 696 มิลลิกรัม
4.เมล็ดทานตะวัน
อันดับที่ 4 ได้แก่ เมล็ดทานตะวัน มีมากกว่า 850 มิลลิกัรม
3.ลูกเกด
อันดับที่ 3 ได้แก่ ลูกเกด มีมากถึง 892 มิลลิกรัม
2.ลูกพรุน
อันดับที่ 2 ได้แก่ ลูกพรุน มีมากถึง 1.1 กรัม
1.ผงโกโก้
มาถึงอันดับที่ 1 ของเรา ซึ่งก็ได้แก่ ผงโกโก้ มีมากที่สุดถึง 1.5 กรัมต่อการบริโภคเพียงแค่ 100 กรัมเลยทีเดียว

**หมายเหตุ
ข้อมูลทั้งหมดที่ทาง toptenthailand.com นำเสนอได้มาจากการสำรวจความคิดเห็นเชิงสถิติ ด้วยขั้นตอนที่ต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับความเหมาะสม ของหัวข้อนั้นๆ ทางเว็บไซต์ toptenthailand.com มิได้มีเจตนาที่จะนำเสนอข้อมูลดังกล่าวเพื่อชี้นำ หรือ ก่อให้เกิดความแตกแยกใดๆ ในสังคมทั้งสิ้น เราและทีมงานเพียงแต่ต้องการนำเสนอข้อมูลทางสถิติที่เรารวบรวมเพื่อเป็นสาระ และเป็นการสะท้อนอีกด้านหนึ่งของสังคม ให้ผู้ใช้อินเตอร์เน็ต และประชาชน ทั่วไปรับชมเท่านั้น (โปรดใช้วิจารณญาณในการชม และบริโภคข้อมูลจาก toptenthailand.com) และหรือในบางกรณี www.toptenthailand.com จะทำหน้าที่ เป็นสื่อกลางในการรวบรวม และนำเสนอข้อมูลในการจัดอันดับที่มีอยู่แล้วในสื่อต่างๆ ทั้งทาง Internet และสิ่งพิมพ์ โดยเราจะอ้างอิง ให้เครดิต ถึงแหล่งที่มาในทุกๆ ครั้งไป

แสดงความคิดเห็น