10 พฤติกรรมที่ยิ่งทำก็ยิ่งอ้วน

update :22/6/2016 15:04
views : 2517
ที่มา : www.chillpainai.com
ขอบคุณภาพจาก www.girlsallaround.com

สำหรับหลายๆ คน เรื่องกินก็ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญ บางคนก็ชอบทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อดูแลสุขภาพและรูปร่างของตัวเอง และบางคนก็ชอบทานอาหารตามใจปากจนเป็นนิสัย แต่รู้หรือไม่ว่า 10 พฤติกรรมเหล่านี้ จะทำให้คุณอ้วนได้โดยไม่รู้ตัว
10. ออกกำลังกายแล้วกินตามใจ
ขอบคุณภาพจาก www.girlsallaround.com

สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ และหลังจากออกกำลังกายเสร็จก็มักจะหิวโหย เลยต้องหาอาหารจานโปรดมาทานแก้หิว จนลืมไปว่าคุณกำลังดูแลรูปร่างของคุณอยู่ ขอบอกว่ารีบหยุดพฤติกรรมนี้ด่วนเลยนะ เพราะไม่อย่างนั้นหุ่นคุณก็คงไม่ต่างอะไรกับคนที่ไม่ออกกำลังกายแน่ๆ
9. ให้รางวัลตัวเองด้วยการกิน
ขอบคุณภาพจาก www.siamzone.com

หลายๆ คนอาจจะเคยเป็นแบบนี้กันบ่อย เพราะไม่ว่าเราจะทำอะไรได้ดีแม้เพียงเล็กน้อย คุณก็มักเอามาเป็นข้ออ้าง ในการที่จะออกไปหาอะไรทานอยู่เสมอ ถ้าเป็นแบบนี้บ่อยๆ รับรองได้เลยว่าหุ่นคุณต้องพังแน่นอน
8. เครียดแล้วกิน
ขอบคุณภาพจาก www.mongkoltemple.com

มันก็คงไม่แปลกถ้าคุณเครียดแล้วจะหาอะไรมาทาน เพราะในอาหารบางประเภท ก็มีสารที่ช่วยในการลดความเครียดได้ เช่น ช็อคโกแลต มีสารเอ็นโดฟิน แต่ก็อย่าทานจนเพลินน้ำหนักพุ่งขึ้นไม่รู้ด้วยนะ
7. กินไปดูทีวีไป
ขอบคุณภาพจาก men.mthai.com

คงจะเพลินไม่น้อยใช่ไหมล่ะ ถ้าคุณจะมีขนมแสนอร่อย มาทานพร้อมกับการดูหนังหรือรายการโปรด แต่จะบอกว่ายิ่งคุณเพลิดเพลินกับของกินในมือมากเท่าไหร่ คุณก็จะลืมนึกถึงปริมาณแคลอรี่ที่คุณจะได้รับ ไม่แน่นะเมื่อคุณทานเสร็จ น้ำหนักคุณอาจจะเพิ่มมาหลายกิโลเลยก็ได้
6. กินหนักมื้อเย็น
ขอบคุณภาพจาก www.fcedp.org

อาหารทุกมื้อนั้นมีความสำคัญอยู่ไม่น้อย แต่มื้อที่คุณควรเน้นควรเป็นมื้อเช้า เพราะคุณต้องใช้พลังงานมาก แต่บางคนที่ทานมื้ออื่นน้อยๆ แล้วมาจัดหนักที่มื้อเย็น คุณคิดผิดอย่างมหันต์เลยล่ะ เพราะนอกจากจะทำให้น้ำหนักคุณขึ้นแล้ว ยังทำให้เป็นกรดไหลย้อนได้ด้วยนะ
5. กินเพราะเสียดาย
ขอบคุณภาพจาก thai.cri.cn

จริง ๆ การกินไม่เหลือทิ้งก็ถือเป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้าสู้ไม่หวั่นจานใหญ่ขนาดไหนก็ฟาดเรียบ แม้จะอิ่มแน่นท้องก็อดเสียดายไม่ได้ ทางที่ดีควรจะสั่งมาเท่าที่ทานไหว และพอดีจำนวนคนที่ไปทานก็พอ หรือถ้าเสียดายจริงๆ ก็ใส่ห่อกลับบ้านก็ได้นะ
4. บุฟเฟ่ต์ทั้งทีต้องกินให้คุ้ม
ขอบคุณภาพจาก www.painaidii.com

ก็เข้าใจนะว่าเสียเงินมาแล้วก็อยากจะทานให้คุ้ม แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็หยุดทานเถอะ เพราะไม่อย่างนั้นรับรองกระเพาะขยายเอวหายแน่ ๆ
3. ห้ามใจห้ามปากตัวเองไม่ได้
ขอบคุณภาพจาก campus.sanook.com

เห็นอะไรก็อยากทานไปซะหมด ไม่ว่าจะของคาว ของหวาน แต่ถ้าทานทุกอย่างที่อยากทาน คงต้องหุ่นเผละแน่ๆ และอาจจะมีอาการกระเป๋าฉีกพ่วงมาด้วยก็ได้นะ
2. ทานของคาวต้องต่อด้วยของหวาน
ขอบคุณภาพจาก www.girlsallaround.com

ทานอาหารเสร็จต่อด้วยของหวาน เป็นพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อโรคอ้วนเป็นอย่างมาก ถ้านานๆ ครั้งก็คงไม่เป็นอะไร แต่ถ้าทำทุกมื้อ ก็จะส่งผลให้อ้วนได้ง่าย เพราะของหวานมักจะประกอบด้วย แป้งและน้ำตาลในปริมาณที่สูง ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้น้ำหนักร่างกายเพิ่มขึ้น ถ้าจะทานของหวานต่อจากมื้ออาหาร ควรเปลี่ยนไปทานผลไม้จะดีกว่า
1. กินเร็ว
ขอบคุณภาพจาก love.imeaw.com

ถ้าคุณเป็นคนที่มีพฤติกรรมทานเร็ว คุณก็มีความเสี่ยงอย่างมากที่จะกินเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการ กว่าร่างกายจะรู้สึกอิ่ม ก็กินเยอะเกินไปแล้ว ปรับนิสัยทานเร็วให้ช้าลง นอกจากจะได้รับรู้รสชาติอาหารได้ดีขึ้นแล้ว ร่างกายก็จะไม่ได้บริโภคเกินปริมาณที่เหมาะสมอีกด้วย

**หมายเหตุ
ข้อมูลทั้งหมดที่ทาง toptenthailand.com นำเสนอได้มาจากการสำรวจความคิดเห็นเชิงสถิติ ด้วยขั้นตอนที่ต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับความเหมาะสม ของหัวข้อนั้นๆ ทางเว็บไซต์ toptenthailand.com มิได้มีเจตนาที่จะนำเสนอข้อมูลดังกล่าวเพื่อชี้นำ หรือ ก่อให้เกิดความแตกแยกใดๆ ในสังคมทั้งสิ้น เราและทีมงานเพียงแต่ต้องการนำเสนอข้อมูลทางสถิติที่เรารวบรวมเพื่อเป็นสาระ และเป็นการสะท้อนอีกด้านหนึ่งของสังคม ให้ผู้ใช้อินเตอร์เน็ต และประชาชน ทั่วไปรับชมเท่านั้น (โปรดใช้วิจารณญาณในการชม และบริโภคข้อมูลจาก toptenthailand.com) และหรือในบางกรณี www.toptenthailand.com จะทำหน้าที่ เป็นสื่อกลางในการรวบรวม และนำเสนอข้อมูลในการจัดอันดับที่มีอยู่แล้วในสื่อต่างๆ ทั้งทาง Internet และสิ่งพิมพ์ โดยเราจะอ้างอิง ให้เครดิต ถึงแหล่งที่มาในทุกๆ ครั้งไป

แสดงความคิดเห็น