10 เคล็ดลับการดูฟุตบอลแบบไม่เสียสุขภาพ
ที่มา : http://health.kapook.com/
ขอบคุณภาพจาก www.udonthani.in
เข้าสู่เทศกาลฟุตบอลยูโรอีกครั้ง แต่พอดูตารางเวลาการแข่งขันถึงกับถอนหายใจ เพราะมีแต่คู่ดึก ๆ ทั้งนั้นเลย ขืนอดหลับอดนอนดูทุกคู่ สุขภาพร่างกายคงได้ทรุดไปก่อนแน่ ๆ แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้ทีมงาน toptenthailand มีคำแนะนำดี ๆ มาฝากแฟนบอลกัน
เข้าสู่เทศกาลฟุตบอลยูโรอีกครั้ง แต่พอดูตารางเวลาการแข่งขันถึงกับถอนหายใจ เพราะมีแต่คู่ดึก ๆ ทั้งนั้นเลย ขืนอดหลับอดนอนดูทุกคู่ สุขภาพร่างกายคงได้ทรุดไปก่อนแน่ ๆ แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้ทีมงาน toptenthailand มีคำแนะนำดี ๆ มาฝากแฟนบอลกัน
ขอบคุณภาพจาก men.mthai.com
เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพ และสามารถรับชมการแข่งขันได้ตลอดระยะเวลาของการถ่ายทอด
เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพ และสามารถรับชมการแข่งขันได้ตลอดระยะเวลาของการถ่ายทอด
ขอบคุณภาพจาก www.mrdick.co.th
ควรหาเวลานอนพักผ่อนให้ได้ 6-8 ชั่วโมง แต่ถ้ามีเวลาพักผ่อนไม่เพียงพอ ควรหาเวลาช่วงหัวค่ำก่อนการแข่งขันด้วยการงีบหลับ เพราะการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดการอ่อนเพลีย ร่างกายอ่อนแอ และทำให้มีโอกาสเป็นหวัดได้ง่าย
ควรหาเวลานอนพักผ่อนให้ได้ 6-8 ชั่วโมง แต่ถ้ามีเวลาพักผ่อนไม่เพียงพอ ควรหาเวลาช่วงหัวค่ำก่อนการแข่งขันด้วยการงีบหลับ เพราะการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดการอ่อนเพลีย ร่างกายอ่อนแอ และทำให้มีโอกาสเป็นหวัดได้ง่าย
ขอบคุณภาพจาก www.oknation.net
หากไม่สามารถชมการแข่งขันได้ทุกคู่ ควรเลือกชมเฉพาะคู่ที่สนใจเป็นพิเศษ จะช่วยลดปัญหาการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอได้
หากไม่สามารถชมการแข่งขันได้ทุกคู่ ควรเลือกชมเฉพาะคู่ที่สนใจเป็นพิเศษ จะช่วยลดปัญหาการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอได้
ขอบคุณภาพจาก www.thaihealth.or.th
หลายคนทานอาหาร กับแกล้ม หรือขนม คู่ไปกับดื่มเหล้า เบียร์ ขณะดูบอล และนอนทันที ซึ่งพลังงานสะสมส่วนเกินเหล่านี้ จะกลายไปเป็นไขมันไตรกลีเซอไรด์ บางคนเห็นผลทันทีคือน้ำหนักตัวเพิ่ม บางรายจะลงพุง
หลายคนทานอาหาร กับแกล้ม หรือขนม คู่ไปกับดื่มเหล้า เบียร์ ขณะดูบอล และนอนทันที ซึ่งพลังงานสะสมส่วนเกินเหล่านี้ จะกลายไปเป็นไขมันไตรกลีเซอไรด์ บางคนเห็นผลทันทีคือน้ำหนักตัวเพิ่ม บางรายจะลงพุง
ขอบคุณภาพจาก khomesmilesclub.askkbank.com
หากรู้สึกเมื่อยก็ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ ด้วยการลุกขึ้นยืนบิด หรือออกกำลังกายด้วยการยืดเหยียดอย่างง่าย ๆ ระหว่างนั่งชมหรือช่วงพักการแข่งขัน เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน จะทำให้รู้สึกสบายขึ้น
หากรู้สึกเมื่อยก็ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ ด้วยการลุกขึ้นยืนบิด หรือออกกำลังกายด้วยการยืดเหยียดอย่างง่าย ๆ ระหว่างนั่งชมหรือช่วงพักการแข่งขัน เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน จะทำให้รู้สึกสบายขึ้น
ขอบคุณภาพจาก men.sanook.com
หลายคนเข้าใจว่านอนดึกตื่นสายเป็นสิ่งที่ดี เพราะถือเป็นการนอนชดเชยกัน แต่จริงๆแล้วจะส่งผลเสียต่อร่างกาย เพราะความสมดุลของนาฬิกาในร่างกายได้เปลี่ยนแปลงไปแล้ว หากทำเช่นนั้นจะก่อให้เกิดภาวะเซื่องซึม สมองล้า ง่วงตลอดวัน
หลายคนเข้าใจว่านอนดึกตื่นสายเป็นสิ่งที่ดี เพราะถือเป็นการนอนชดเชยกัน แต่จริงๆแล้วจะส่งผลเสียต่อร่างกาย เพราะความสมดุลของนาฬิกาในร่างกายได้เปลี่ยนแปลงไปแล้ว หากทำเช่นนั้นจะก่อให้เกิดภาวะเซื่องซึม สมองล้า ง่วงตลอดวัน
ขอบคุณภาพจาก www.vcharkarn.com
ควรชมฟุตบอลผ่านจอโทรทัศน์ที่ตั้งอยู่ในระดับสายตา และควรพักสายตาจากจอโรทัศน์ในช่วงพักครึ่งการแข่งขัน
ควรชมฟุตบอลผ่านจอโทรทัศน์ที่ตั้งอยู่ในระดับสายตา และควรพักสายตาจากจอโรทัศน์ในช่วงพักครึ่งการแข่งขัน
ขอบคุณภาพจาก terrabkk.com
หากชมการแข่งขันเป็นเวลานาน ๆ ควรนั่งอย่างถูกวิธี ด้วยการนั่งบนเก้าอี้ห้อยขาลง ไม่ควรนั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ หรืองอเข่านาน ๆ เพราะจะทำให้ข้อเข่าถูกกดพับ และเอ็นกล้ามเนื้อถูกยืดมากเกินไป การนั่งเช่นนี้นานๆ จะทำให้การหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงข้อเข่าได้ไม่ดี
หากชมการแข่งขันเป็นเวลานาน ๆ ควรนั่งอย่างถูกวิธี ด้วยการนั่งบนเก้าอี้ห้อยขาลง ไม่ควรนั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ หรืองอเข่านาน ๆ เพราะจะทำให้ข้อเข่าถูกกดพับ และเอ็นกล้ามเนื้อถูกยืดมากเกินไป การนั่งเช่นนี้นานๆ จะทำให้การหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงข้อเข่าได้ไม่ดี
ขอบคุณภาพจาก health.kapook.com
เพราะจะทำให้ รู้สึกแสบตา ตาแห้ง น้ำตาไหล กะพริบตาบ่อย ปวดเมื่อยล้าที่กระบอกตา สายตาพร่า มองเห็นไม่ชัด บางคนอาจปวดศีรษะไมเกรนร่วมด้วย ส่งผลเสียต่อสายตา อาจจะทำให้เป็นต้อหินได้
เพราะจะทำให้ รู้สึกแสบตา ตาแห้ง น้ำตาไหล กะพริบตาบ่อย ปวดเมื่อยล้าที่กระบอกตา สายตาพร่า มองเห็นไม่ชัด บางคนอาจปวดศีรษะไมเกรนร่วมด้วย ส่งผลเสียต่อสายตา อาจจะทำให้เป็นต้อหินได้
ขอบคุณภาพจาก www.siamchatroom.com
ควรชมการแข่งขันฟุตบอลเพื่อความสนุกและการส่งเสริมกีฬาเท่านั้น หลีกเลี่ยงการเล่นพนันบอล เพราะนอกจากจะผิดกฎหมายแล้ว ยังก่อให้เกิดความเครียดและมีปัญหาสุขภาพจิตตามมา
ควรชมการแข่งขันฟุตบอลเพื่อความสนุกและการส่งเสริมกีฬาเท่านั้น หลีกเลี่ยงการเล่นพนันบอล เพราะนอกจากจะผิดกฎหมายแล้ว ยังก่อให้เกิดความเครียดและมีปัญหาสุขภาพจิตตามมา
แสดงความคิดเห็น