10 วิธีงดเหล้าเข้าพรรษา-เลิกเหล้าเข้าพรรษา

update :26/11/2013 19:54
views : 3242
ที่มา : : kapook
วันเข้าพรรษาเป็นวันที่พุทธศาสนิกชนถือว่าเป็นวันพระใหญ่ที่เป็นสิริมงคล ดังนั้นในช่วงเข้าพรรษา 3 เดือน จึงมักเป็นช่วงที่หลาย ๆ คน ตั้งใจจะทำดีทั้งกายและใจ การลด ละ เลิก สิ่งที่ไม่ดีที่เคยทำมา หรือใช้ช่วงเวลานี้เป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนตัวเองไปในทางที่ดี หนึ่งในนั้นคือการงดเหล้าเข้าพรรษา หรือเลิกเหล้าข้าพรรษา
10. โทรศัพท์หรือเข้าศูนย์บำบัดเพื่อรับคำแนะนำ
โทรศัพท์หรือเข้าศูนย์บำบัดเพื่อรับคำแนะนำ การโทรศัพท์หรือเข้าศูนย์บำบัดเพื่อเลิกเหล้า ไม่จำเป็นว่าเราจะต้องติดเหล้าจนเป็นโรคเรื้อรังแล้วเท่านั้น แต่สำหรับผู้ที่ดื่มทั่วไปก็ขอคำปรึกษาได้ เพื่อจะได้รับข้อมูลและวิธีง่าย ๆ ในการนำมาปฏิบัติและเลี่ยงการดื่มเหล้าให้มากที่สุด
9. ลองพูดคุยหรือคบเพื่อนใหม่
ลองพูดคุยหรือคบเพื่อนใหม่ หากเพื่อนกลุ่มเดิมที่คบหาอยู่มักจะชวนดื่มเหล้า ลองเปลี่ยนไปคบเพื่อนคนอื่นที่ไม่ดื่มเหล้าให้มากขึ้น หรือทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ ๆ ที่มีวิธีใช้ชีวิตแบบไม่ดื่มเหล้า เพราะคนกลุ่มนี้จะเป็นเพื่อนคุยได้ดีในการชักชวนไปทำกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับเหล้า
8. ขอกำลังใจจากคนใกล้ตัว
ขอกำลังใจจากคนใกล้ตัว ผู้ที่ต้องการงดและเลิกเหล้าต้องการกำลังใจจากคนรอบตัวอย่างมาก ยิ่งมีคนให้กำลังใจ ช่วยเบนความสนใจไปทำกิจกรรมอื่น ช่วยดูแลการกินการอยู่ และช่วยทำให้รู้สึกมีความสุขก็จะยิ่งเลิกเหล้าได้ง่าย แต่ถ้ารอบตัวผู้ที่จะเลิกเหล้ามีแต่คนดุด่า ต่อว่า หรือสร้างบรรยากาศที่ไม่ดีให้รู้สึกไม่สบายใจหรือเครียด ก็จะทำให้กลับไปดื่มเหล้าได้อีกและไม่สามารถเลิกได้
7. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เช่น กินข้าวให้ตรงเวลา กินผักผลไม้มากขึ้น ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ หรือเคี้ยวข้าวให้ช้าขึ้น ละเอียดขึ้น ซึ่งวิธีเหล่านี้จะทำให้เราสนใจการกินที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น อิ่มนานขึ้น และช่วยกำจัดความอยากเหล้าได้
6. เปลี่ยนไปดื่มอย่างอื่น
หากยังไม่สามารถเลิกเหล้าได้ทันที ควรเริ่มจากการลดปริมาณการดื่มลง และเปลี่ยนมาดื่มอย่างอื่นแทน โดยเฉพาะน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้ที่จะช่วยล้างพิษแอลกอฮอลออกจากร่างกายได้
5. ฝึกปฏิเสธให้เป็นและเด็ดขาด
ฝึกปฏิเสธให้เป็นและเด็ดขาด หากมีงานหรือมีใครชวนดื่มเหล้า จะต้องรู้จักการปฏิเสธหรือเลี่ยงให้เป็น เช่น บอกว่าต้องไปทำธุระ มีนัดกับครอบครัว มีงานที่ต้องทำ หรือหมอห้ามดื่ม
4. อยู่ในกลุ่มสังสรรค์
หลีกเลี่ยงการอยู่ในกลุ่มสังสรรค์ที่มีการดื่มเหล้าให้มากที่สุด หากต้องอยู่ในงานที่มีการดื่มเหล้า ควรดื่มเฉพาะน้ำเปล่า หรือน้ำหวานเพื่อลดความอยาก
3. หากิจกรรมเบี่ยงเบนความสนใจ
หากิจกรรมเบี่ยงเบนความสนใจ เมื่อมีความรู้สึกอยากดื่มเหล้าให้หากิจกรรมอื่นมาทำแทน เช่น เล่นกีฬา ดูหนัง อ่านหนังสือ
2. เพื่อใคร
ตั้งเป้าหมายว่างดและเลิกเหล้าเพื่ออะไรหรือเพื่อใคร บางคนเลิกเหล้าเพื่อสุขภาพตัวเอง บางคนเลิกเหล้าเพื่อครอบครัว การตั้งเป้าหมายจะยิ่งเพิ่มความตั้งใจให้มากขึ้น
1. ตั้งใจจริงให้แน่วแน่
ตั้งใจจริงให้แน่วแน่ ความตั้งใจเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญของการงดเหล้าเข้าพรรษา หรือเลิกเหล้าข้าพรรษา เพราะถ้ามีความตั้งใจที่แรงกล้า ก็จะมีความมุ่งมั่นไปไขว้เขวง่าย ๆ

**หมายเหตุ
ข้อมูลทั้งหมดที่ทาง toptenthailand.com นำเสนอได้มาจากการสำรวจความคิดเห็นเชิงสถิติ ด้วยขั้นตอนที่ต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับความเหมาะสม ของหัวข้อนั้นๆ ทางเว็บไซต์ toptenthailand.com มิได้มีเจตนาที่จะนำเสนอข้อมูลดังกล่าวเพื่อชี้นำ หรือ ก่อให้เกิดความแตกแยกใดๆ ในสังคมทั้งสิ้น เราและทีมงานเพียงแต่ต้องการนำเสนอข้อมูลทางสถิติที่เรารวบรวมเพื่อเป็นสาระ และเป็นการสะท้อนอีกด้านหนึ่งของสังคม ให้ผู้ใช้อินเตอร์เน็ต และประชาชน ทั่วไปรับชมเท่านั้น (โปรดใช้วิจารณญาณในการชม และบริโภคข้อมูลจาก toptenthailand.com) และหรือในบางกรณี www.toptenthailand.com จะทำหน้าที่ เป็นสื่อกลางในการรวบรวม และนำเสนอข้อมูลในการจัดอันดับที่มีอยู่แล้วในสื่อต่างๆ ทั้งทาง Internet และสิ่งพิมพ์ โดยเราจะอ้างอิง ให้เครดิต ถึงแหล่งที่มาในทุกๆ ครั้งไป

แสดงความคิดเห็น